MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Bezsenność lub zbyt mała ilość snu prowadzi do podwyższenia...
fot. senivpetro/freepik.com

Jak obniżyć kortyzol? Wyluzuj i uspokój zszargane nerwy. Oto najlepsze sposoby na zmniejszenie stresu i wyciszenie

Odpowiednia ilość snu

Bezsenność lub zbyt mała ilość snu prowadzi do podwyższenia poziomu kortyzolu, a tym samym do nerwowości i spadku nastroju w ciągu dnia. Aby zredukować stres i czuć się dobrze przez cały dzień należy dbać o prawidłową higienę snu. Najlepiej jest kłaść się spać i wstawać o stałych porach, nawet w weekendy czy dni wolne od pracy czy innych obowiązków.

Dobrze jest też w ciągu dnia zmęczyć się fizycznie, np. uprawiając jakiś sport. Natomiast wieczorem mieć swoje stałe rytuały wyciszające takie jak czytanie książek, ciepła kąpiel czy medytacja. Przed snem lepiej też nie spędzać czasu przed ekranem urządzeń elektronicznych, ponieważ emitowane przez nie niebieskie światło zakłóca produkcję melatoniny (hormonu snu).

Zobacz również

IV publiczny przetarg ustny nieograniczony na sprzedaż
Materiał informacyjny

IV publiczny przetarg ustny nieograniczony na sprzedaż

Zamość. Przewodniczący Maciej Spozowski apeluje o bezpłatne parkingi

Zamość. Przewodniczący Maciej Spozowski apeluje o bezpłatne parkingi

Polecamy

Bliźnięta nie znoszą nudy i są inteligentne. Zobacz, jakie są zodiakalne Bliźniaki

Bliźnięta nie znoszą nudy i są inteligentne. Zobacz, jakie są zodiakalne Bliźniaki

Uczulenie na truskawki zauważysz na skórze i na... języku. Tak je rozpoznasz

Uczulenie na truskawki zauważysz na skórze i na... języku. Tak je rozpoznasz

Puszyste drożdżówki z truskawkami. Ten rarytas rozpływa się w ustach

Puszyste drożdżówki z truskawkami. Ten rarytas rozpływa się w ustach